คุณน่ะหิวจริงหรือแค่อยาก

อย่ากินเพราะปากว่าง อย่ากินเพราะเครียด อย่าแก้โรคอกหัก ด้วยการกิน แต่ควรกินเมื่อรู้สึกหิวจริงๆเท่านั้น

เคี้ยวอาหารให้ช้าๆ ให้เวลากับการกินมากขึ้น

ถ้าคุณรีบกินรีบกลืน คุณจะกินเยอะกว่าที่ร่างกายต้องการ เพราะสมองของคนเราจะใช้เวลาประมาณ 20 นาที จึงจะ รับรู้ว่าอิ่มแล้ว

เน้นผักสดและผลไม้ ทานสเต๊กให้น้อยลง

ทดแทนด้วยเนื้อไก่ไร้หนัง หรืออาหารประเภทปลาจะดีกว่า

ทานอาหารฟ้าสฟู้ดให้น้อยลง

อาหารประเภทนี้ฮิตกันเหลือเกินในบ้านเรา ราคาก็ออกจะแพง แถมทำให้หุ่นเสียกันง่ายๆ เพราะอาหารประเภทนี้ส่วนใหญ่จะมี ไขมันสูง ในขณะที่มีไฟเบอร์ค่อนข้างน้อย ถ้างดกันไม่ได้ เพราะถือเป็นค่านิยม(ที่ผิดๆ) ก็เพลาๆลงเสียบ้างถ้าไม่อยากเป็น สาวหุ่นกลมกันค่ะ

มาดื่มน้ำผลไม้กันเถอะ

ผู้ที่ติดน้ำอัดลม ซึ่งให้แคลอรี่ค่อนข้างสูง แต่ให้ประโยชน์แก่ ร่างกายเพียงน้อยนิด เปลี่ยนมาดื่มน้ำผลไม้จะดีกว่า โดยเฉพาะ น้ำแตงโม ที่ให้รสหวาน แต่แคลอรี่ค่อนข้างต่ำ และให้สาร อาหารดีๆแก่ร่างกาย