|
5.
คุณคาดหวังว่าจะได้อะไรจากการลดน้ำหนัก ?
ถ้าคุณคิดว่าเมื่อคุณลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายแล้ว ทุกๆ อย่างจะดีขึ้น
เหมือนตอนจบของภาพยนตร์ที่จบด้วยความสุข คุณกำลังหลอกตัวเอง
การลดน้ำหนักมีผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
อย่าหวังผลที่ไม่เกี่ยวข้องหรือไม่อาจเป็นไปได้ อาทิเช่นลดน้ำหนักแล้ว
จะสามารถหาแฟนได้ เป็นต้น ..มันเป็นผลพลอยได้ตะหากล่ะ
6.
คุณได้ประโยชน์อะไรจากความอ้วนหรือไม่ ?
หลายคนใช้ความอ้วนของตนเองเป็นข้ออ้างต่าง ๆ
เช่น ทำงานนี้ไม่ได้ดี เพราะฉันอ้วน หรือฉันดูน่าเกรงขามหรือมีบารมีเพราะฉันอ้วน
ถ้าคุณคิดดูให้ดี ความอ้วนไม่ใช่เหตุผลหลัก ของสิ่งเหล่านี้เลย
คุณต้องขจัดความเชื่อเหล่านี้ออกไป และคิดอย่างมีเหตุผล
แต่ถ้าคุณยังไม่สามารถขจัดความคิด เหล่านี้ออกไปได้ คุณอาจสับสน
และขาดกำลังใจในระหว่าง ที่ลดน้ำหนักอยู่ก็เป็นได้
7.
คุณเคยพยายามลดน้ำหนักแล้วไม่ได้ผลหรือไม่?
บางคน อาจรู้สึกท้อแท้ และไม่มีกำลังใจ
เนื่องจากเคยลดน้ำหนัก ด้วยวิธีต่างๆ เช่น การอดอาหาร แล้วก็กลับมามีน้ำหนัก
ใหม่อีก ช่วงที่ลดน้ำหนัก ก็แสนจะทรมาน กินอะไรมากก็ไม่ได้
แล้วยังได้ผลตอบแทนด้วยการมีน้ำหนักมากกว่าเดิมเสียอีก จงจำไว้ว่า
การลดน้ำหนักแล้วไม่ได้ผล ไม่ได้เป็นความล้มเหลว แต่เป็นขั้นตอนของการเรียนรู้
เพื่อนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ได้ผลอย่างถาวรค่ะ
8.
คุณพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อยๆ ในชีวิต คุณหรือไม่ ?
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก
คงจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างในกิจวัตรประจำวันของคุณ การเปลี่ยนแปลงมากๆ
จากหน้ามือเป็นหลังมือ เช่น การอดอาหาร เป็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณจะทำ
ได้เพียงระยะสั้นๆ ดังนั้น คุณต้องหาวิธีการเปลี่ยนแปลง กิจวัตรประจำวันเพียงเล็ก
น้อยแต่ได้ผลต่อการลดน้ำหนักในระยะยาว เช่น
คุณไม่สามารถหยุดกินขนมหวานได้
แต่คุณสามารถเปลี่ยนจากการกินไอศครีม มาเป็นการกินโยเกิร์ตได้
คุณไม่ชอบการวิ่งออกกำลังกาย
แต่การจอดรถให้ไกลออกไปหน่อย หรือเดินขึ้นลงบันได แทนการใช้ลิฟท์
เพื่อให้คุณต้องเดินมากขึ้น
อาจมองดูว่าไม่น่ามีผลอะไรมากมายเลย
อันที่จริงแล้ว สำคัญมาก เพราะคุณสามารถเปลี่ยนมันได้โดยง่าย และเป็นไปตลอดชีวิต
ซึ่งมีผลทำให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนัก ได้อย่างถาวรเชียวล่ะค่ะ | 
